OCHII
A. Doua exercitii simple si eficiente care te vor ajuta :
– ca dioptriile tale să nu mai crească -nu vei avea nevoie de o nouă pereche de ochelari cu dioptrii mai mari.
– să tratezi senzaţia de ochi uscaţi şi să renunţi definitiv la lacrimile artificiale.
– să îţi simţi ochii odihniţi chiar dacă petreci ore în şir la calculator.
Hai sa incepi exercitiile, bineinteles fara ochelari sau fara lentile de contact atunci cand folosesti exercitiile:
Exerciţiul 1 : „Joacă Dur Cu Ochii Tăi”
Acest prim exerciţiu ajută la vascularizarea musculaturii ochilor tăi. Cu cât muşchii sunt mai irigaţi cu sânge, cu atât aceştia vor fi mai bine hrăniţi prin nutrienţii aduşi de către sânge. Astfel, muşchii îşi vor recăpăta flexibilitatea de care au nevoie ochii tăi.
Acest exercţiu are 3 părţi şi efectuează-le fără pauze.
Începe acum, si…
– Ţine ochii închişi, cât de tare poţi, pentru 7 secunde
– Ţine ochii închişi normal pentru 7 secunde
– Deschide ochii cât de LARG poţi, pentru 7 secunde
În momentul în care nu mai simţi o eliberare a tensiunii din ochii tăi după cele 7 secunde, repetă exerciţiul pentru 15 secunde.
Îţi recomand să foloseşti acest exerciţiu seara înainte de somn-astfel eliberezi tensiunea oculară acumulată în timpul zilei-
şi dimineaţa imediat după ce te trezeşti –eliberezi tensiunea oculară reziduală din ziua anterioară.
Foloseşte acest exerciţiu de cel putin 2 ori pe zi, când simţi că ochii tăi sunt obosiţi. Este acelaşi lucru ca şi atunci când îţi este sete şi vrei să bei apă; irigarea musculaturii ochilor tăi este primul pas pentru îmbunătăţirea vederii tale.
Exerciţiul 2 : “Opt Puncte”
Exerciţiu “Opt Puncte” ajută la tonifierea musculaturii ochilor tăi. O musculatură antrenată va permite vederii tale sa fie mai bună.
Repetă acest exerciţiu de măcar 4 ori pe zi, pentru rezultate bune.
Stai drept fără să mişti capul şi priveşte pentru 7 secunde în punctele extreme ale ochiului astfel:
– Priveşte în punctul maxim din dreapta pe care îl poţi vedea
– Priveşte punctul din colţul din stânga sus a ochiului tău
– Priveşte punctul din colţul din dreapta sus a ochiului tău
– Priveşte punctul din colţul din stânga jos a ochiului tău
– Priveşte punctul din colţul din dreapta jos a ochiului tău
– Priveşte în punctul maxim de jos pe care îl poţi vedea
– Priveşte în punctul maxim de sus pe care îl poţi vedea
– Priveşte în punctul maxim din stânga pe care îl poţi vedea
Foloseste zilnic aceste exercitii si vei observa primele semne ale imbunatatirii vederii tale :
– ca în prima etapă vei avea uşoare dureri musculare, apoi atunci când nu porţi ochelarii, oboseala din ochii tăi nu va mai fi prezentă.
– o altă îmbunătăţire care o vei observa, este că vei vedea mai bine cu ochelarii tai.
B. Despre ergonomia vederii la calculator:
În primul rând vederea nu scade din cauza calculatorului, ci este o simplă adaptarea a ochilor la mediul de lucru.
Într-un studiu efectuat asupra a doi căţei, ţinuţi 2 luni de zile doar într-o cutie de 2 metri pătraţi, s-a observat la final că nu se puteau descurca când trebuiau să fugă după lucruri aflate la distanţă.
Aşa se întâmplă şi atunci când lucrezi la calculator, pentru că ochii tăi se adaptează pentru distanţe scurteDe asta ochelarii cu protecţie la calculator sunt de prisos.
Aşadar, atunci când lucrezi la calculator mai mult timp, apare oboseala oculară şi senzaţia de ochi uscaţi.
Acestea fiind doar semne transmise de ochii tăi că sunt supuşi unui “tratament” inpropriu.
Ce să faci pentru a stopa efectele secundare?
1. O dată la 10 minute efectuează o pauză de 10 secunde şi priveşte la cea mai mare distanţă din cameră.
Ideal ar fi să te uiţi pe geam la un corp/obiect viu colorat care îţi place. Astfel vederea ta nu se va deteriora.
2. Efectuează exerciţiul de strângerea ochilor pentru 5 secunde, o dată la 20 minute.
3. Crează un ambient luminos adecvant atunci când lucrezi la PC. Chiar şi în timpul zilei poţi folosi o lampă care să lumineze în spatele monitorului. În acest mod este creat un ambient odihnitor pentru ochii tăi pentru că în mediul de lucru nu va exista doar o singură sursă de lumină, şi aceea(cea de la monitor) direct în ochii tăi.
Aminteşte-ţi că majoritatea problemelor de sănătate, chiar şi cele de vedere, nu sunt BOLI – sunt doar lipsuri ale alimentaţiei sau ale activităţilor la care este supus corpul tau.
C. Cu fiecare zi cu care vei amana sa iti imbunatatesti vederea, aceasta se va deteriora
si ai sa ajungi sa porti ochelari groase ca „fundul de borcan”….
Astfel vei cheltui mai mult timp, mai multa energie si bani ca sa iti corectezi problemele de vedere.
Foloseste zilnic urmatoarele 5 obiceiuri zilnice pentru a-ti imbunatati vederea.
Atunci cand folosesti aceste obiceiuri renunta temporar la ochelari sau lentile de contact –
pentru minim 30 minute dupa ce efectuezi aceste obiceiuri.
OBICEIUL #1: „Expune-te la lumina solară”
Expune-te la soare(lumina naturala) în fiecare dimineaţă imediat după ce te trezeşti pentru 5-10 minute.
Acest lucru te va ajuta să ai mai multă energie pentru acea zi. Vei avea energie în acea zi echivalentă unei
cani de cafea – careia îi ştim cu toţii efectele adverse.
Vitamina D este produsă de organism prin expunere la soare. Vitamina D este stâlpul sănătăţii tale.
Prin vitamina D calciul, de care are nevoie intregul organism, se fixează mai bine în organism.
Astfel vei avea şi ochi mai energizaţi şi mai buni. Te va mai ajuta să nu mai fi atât de sensibil la lumina puternică.
Ca să beneficiezi din plin de energia de la soare foloseşte ochelarii de soare doar vara între orele 12-14, în medii
cu reflectii (zapada sau nisip), şi atunci când conduci.
OBICEIUL #2: „Clipeşte cât mai des
Clipeşte conştient de 10-20 ori la fiecare 5 minute. De fiecare dată când exersezi, clipeşte din ce în ce mai repede. Acest obicei ajută la eliberarea tensiunii din ochii tăi şi le va permite ochilor tăi să se relaxeze.
În momentul în care clipeşti, doar pleoapa superioară se mişcă, muşchii pleoapelor vor regla glandele lacrimale.
Dacă în timp ce clipeşti vei începe să lăcrimezi, este foarte bine. Lichidul lacrimal va umezi ochii, ii va hrani şi îi va curăţa de praful acumulat în timpul zilei.
OBICEIUL #3: „Odihneşte-ţi ochii”
Peste 70% din informaţiile pe care le captăm zilnic sunt obţinute prin ochi. Chiar dacă nu suntem conştienti în
majoritatea momentelor ce informaţii transmit ochii la creier, ochii sunt foarte folosiţi.
În momentul în care sesizezi cea mai mică prezenţă a oboselii, ţine ochii închişi pentru 10-20 de secunde.
Îţi recomand ca o dată la 10 minute să ţii ochii închişi pentru 10 secunde mai ales daca lucrezi la calculator de mult timp.
Ai să-ţi simţi ochii mult mai relaxaţi şi mult mai odihniţi dacă îţi vei odihni frecvent ochii.
Poţi acoperi ochii cu palmele dacă lumina din mediul tău este prea puternică.Ochii se odihnesc cel mai bine în întuneric total, ca şi atunci când dormi.
Odihneşte-ţi ochii si ei vor avea grijă să vezi bine.
OBICEIUL #4: „Hrăneşteţi organismul cu…apă”
Apa…cea mai întâlnită substanţă de pe pământ are propietăţi vindecătoare pentru întreg organismul uman.
Ochii tăi sunt umpluţi cu apă -umoare apoasă- care este responsabilă cu aproximativ 15-20% din capacitatea de refracţie a ochiului.
Pentru a păstra rata de refracţie a umoarei apoase, în fiecare dimineaţă când te trezeşti primul lucru pe care să îl faci este să bei jumătate de litru de apă.
Da… jumătate de litru de apă, pentru că întregul tău organism este însetat după o noapte de somn şi trebuie să fie hidratat.
Un factor important este ca globul ocular să fie mereu umed pentru a avea mobilitate de mişcare. Pentru acest lucru sunt responsabile lacrimile.
Îţi recomand să îţi clăteşti ochii oricât de des poţi, mai ales dimineaţa şi seara, cu apă rece şi/sau caldă.
Astfel vei benificia de benificiile terapiei cu apă.
OBICEIUL #5: „Mişcă-ţi corpul şi ai să vezi bine.”
Un studiu efectuat la Universitatea din Columbia, a relevat că efectuarea zilnică a activităţilor sportive ajută la îmbunătăţirea vederii.
Nu trebuie să fii sportiv de performanţă, dar efectuarea zilnică a 10-15 minute de mişcare sunt suficiente pentru eliberarea tensiunii din musculatura oculară.
Mişcarea zilnică pentru un minim de 10 minute pe zi reduce tensiunea oculară cu 20%.
Astfel riscul ca problemele de vedere să apară sunt cu 20% mai mici. În felul acesta şansele de apariţie
a problemelor de ochi sau mai ales a glaucomului sunt mai aproape de nule.
Foloseste aceste obiceiuri simple pentru a-ti imbunatati vederea alaturi de cele 2 exercitii.
Ai grija de ochii tai
[…] ο καθηγητής Ion Coja , και τα θετικά […]
[…] да тренирате очите си, както препоръчва професор Йон Коя , и положителните резултати няма да […]
Va multumesc pt.timpul si efortul dvs de a ajuta pe cei cu probleme de vedere…faptul ca aveti dorinta de a ajuta semenul…e un lucru extraordinar…si pt.aceasta aveti toata stima mea…va multumrsc domnule Ion,si voi incerca cateva din sfaturile dvs….Doamne ajuta !
sunt prostii fara efect, de 3 ani fac tot felul de exercitii singurul lucru care are efect e sa renunti la calculator, 10 min lucru pe ora, 50 min pauza sau lucrat alceva sau proportia optima in fuctie de persoana…
pentru a-ti pastra vederea chiar daca stai mai mult pe calculator, este sa iti ungi pleoapele zilnic de 2-3 ori cu bitter suedez din 32 plante, eu folosesc acest lucru de mai multi ani si ochelarii de distanta i-am eliminat, iar cei de aproape i-am schimbat cu dioptri mai mici. SWanatate, elena
eu am diabet, dar de 10 ani nu mi-am scimbat ochelarii iar cei de distanta nu-i mai folosesc. Dau in timpul zilei de mai multe ori cu bitter suedez din 32 plante pe pleoapa ociului. Si cu alta ocazie va spun cum scapi de cataracta fara operatie, elena
Buna ziua, am citit ce ati scris si m-ar interesa un tratament pentru cataracta. Tatal meu este o persoana in varsta de 80 de ani si cu ochiul drept mai vede doar 30%. Nu vreau sa-l supun unei operatii deoarece in 2011 a facut un infarct si un stop cardio respirator, dupa care i-am pus 3 stenturi la inima. Tinand cont datele care vi le-am dat ma intelege-ti de ce nu doresc acest lucru. Va rog frumos daca aveti un remediu sa ma ajuta-ti sa-mi scrie-ti pe adresa mea de e-mail: monigarzi75@gmail.com. Va multumesc anticipat.
Asociatia PREZENT!
Din nevoia creştinească de a acţiona în folosul semenilor, mai mulţi tineri ortodocşi, care ne-am angajat pe linia de destin românesc, de credinţă şi tradiţie strămoşească a Mişcării Legionare am format în anul 2005 un grup de rugăciune şi voluntariat care a căpătat personalitate juridică în anul 2006 sub numele de Asociaţia PREZENT!
Structura asociaţiei e alcătuită din membri şi prieteni, atât tineri (intelectuali, studenţi sau muncitori), cât şi vârstnici (foşti detinuţi politici) din Bucureşti, Cluj, Braşov, Caraş Severin, Prahova şi din străinătate (Europa sau America de Nord). Cu toţii împărtăşim credinţa cea dreaptă în Dumnezeu şi iubirea firească pentru neamul românesc, ai cărui fii suntem, călăuzindu-ne în veac spre ţelul final al Învieii pe linia Căpitanului, Corneliu Zelea Codreanu, şi Comandantului, Horia Sima.
Din scopurile Asociaţiei:Apărarea şi promovarea Ortodoxiei; renaşterea spirituală şi culturală a poporului român; restabilirea adevărului istoric şi propagarea lui; educarea tineretului în spirit creştin tradiţional românesc; trezirea conştiinţei şi demnităţii naţionale la românii din cadrul graniţelor istorice ale României, la cei din exil şi strângerea legăturilor între exil şi patrie. Asociaţia PREZENT! desfaşoară mai multe tipuri de activităţi:
Comemorative: parastase şi omagieri ale personalităţilor, eroilor şi martirilor; ridicarea de troiţe în memoria înaintaşilor noştri; seri de rugăciune şi priveghere; pelerinaje în locuri cu desebită însemnătate pentru neamul românesc: mănăstiri, monumente, închisori politice.
Culturale: conferinţe dedicate oamenilor de seamă ai neamului; tipărirea de carte religioasă, literatură de detenţie, istorie etc.; organizarea de concursuri de eseuri cu subiecte istorice, religioase, literare.
Sociale: ajutorarea bătrânilor, copiilor orfani, bolnavilor de SIDA, a diverselor persoane fără posibilităţi materiale, prin: donaţii de alimente, haine, rechizite, sprijinire în vederea integrării lor în societate etc; sprijinirea românismului în Basarabia.
Voluntariat: curăţarea parcurilor, a zonelor de agrement şi a spaţiilor publice neîngrijite; curăţarea şi întreţinerea unor monumente, mausolee şi cimitire ale eroilor neamului; organizarea unor tabere de muncă şi rugăciune la biserici şi mănăstiri.
Costel Condurache 0726 314475 – asociatiaprezent@yahoo.com
BUNA IDEA DE A-TI PROTEJA VEDEREA.VOI INCEPE SA EXERSEZCHIAR ACUMA.GM
Va multumesc